蛋白质是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。缺乏蛋白质的人可能会出现疲倦、体重减轻、贫血等症状，尤其是出现以下现象时，就要考虑身体是否缺乏蛋白质了……那么，这些现象都是什么，我们日常又该如何科学补充优质蛋白质呢？

　　指甲的主要成分是蛋白质，若长期缺乏蛋白质，指甲会变软、变脆、生长慢、易断裂。

　　头发的主要BOYU官方 博鱼成分也是BOYU官方 博鱼蛋白质。若缺乏蛋白质，为了保存能量和储存蛋白质，身体会减少头发中蛋白质的含量，这样头发就会发黄、变脆、变细，干燥且没有光泽、容易脱落。

　　蛋白质是构建和修复肌肉组织的关键，若缺乏蛋白质，肌肉会减少、松弛，力量下降，影响运动能力。

　　血液里也是含有蛋白质的，长期缺乏蛋白质会使血浆的渗透压下降，促使血管里的水分渗透到血管外的组织里，引起水肿，通常下半身会先开始水肿。您可以用手按压身体，如小腿前侧，若凹痕很久没有消退，那可能是出现了水肿。

　　一般来说，成年女性的蛋白质摄入量每天不要低于55克，成年男性每天不要低于65克。65岁以上的老年人、素食群体等特殊人群，蛋白质的摄入量还要有所增加。

　　日常我们可以通过豆、奶、肉等蛋白质食物补充蛋白质营养，也有一些人会选择蛋白粉，但其实它们由于分子量大，在吸收利用效率上往往难以被身体充分吸收利用，尤其是对于吸收能力逐渐下降的中老年人，亚健康人群，还有术后体质较弱的康复患者。

　　而小分子蛋白肽以肽链的形式存在，分子量小，能够直接以“肽”的形式被身体吸收，无需经过复杂的消化过程，这种直接吸收的方式大大提高了蛋白质的吸收利用效率，同时减少了身体的消化负担，小分子蛋白肽营养补剂被认为是全龄人补充蛋白质更高效的方式！

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